Les TCC - Thérapies Comportementales

Les Thérapies Comportementales partent du postulat suivant :

 

les comportements toxiques et les idées négatives qui vous gâchent la vie sont généralement le fruit d'un apprentissage plus ou moins inconscient.



 

La thérapie consiste donc à reformater l'esprit et le raisonnement logique. À l'aide du thérapeute, vous allez apprendre à identifier les éléments 'stresseurs', adopter des comportements plus adaptés, choisir des pensées plus rationnelles...

 

La séance dure 1h - 50 euros.

 

En tant que thérapie brève, la thérapie ne s'échelonne que sur quelques semaines à plusieurs mois.

Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) sont reconnues et validées scientifiquement par la communauté médicale et psychologique.

 

Principales indications:

- Stress;

- Anxiété et troubles anxieux;

- Dépression;

- Addictions...

 

Plus d'informations : psycom.org
 

Que vont vous apporter les TCC ?

Réduction de l'anxiété

Diminution des symptômes de la dépression

Augmentation de l'estime de soi


Déroulement de la thérapie :

Étape clé, l'analyse fonctionnelle :

Elle permet d'examiner ce qui se passe dans les situations difficiles (angoisses, envahissement par les émotions, conflits...). L'accent est mis sur les raisons et facteurs qui permettent à ces pensées, comportements et émotions de perdurer et de se renforcer. Cette analyse incontournable est menée au tout début de la thérapie et à chaque fois que cela est nécessaire.

 


Déroulement de la séance :

La séance se déroule sur un ordre du jour fixé par le sujet à l'aide de son thérapeute. Les thèmes et les stratégies y sont alors définis.
Au delà de la séance, l'ordre du jour permet de déterminer les exercices à réaliser par le sujet entre les séances.

 


Les exercices:

Les exercices comportementaux : pour adopter des comportements adaptés aux situations ;

Les exercices cognitifs : pour mettre en place des pensées plus rationnelles ;

Les exercices de gestion des émotions : pour gérer ses émotions convenablement ;

Les exercices psyco-corporels : pour se détendre et à se relaxer.



NB; Sauf cas exceptionnel, les séances qui ne seraient pas annulées 48 heures avant seront dues. De la même manière, si j'annule une séance moins de 2 jours avant, je devrai une séance.


Plus d'informations :

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